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小孩在早晨的“这个时候”醒来,身高至少增加了5厘米。 家长要注意

2020-09-15 23:09:39平面部落美文网
(本文为原创,版权归作者所有)如果父母最担心自己的孩子,那一定是成绩和健康。不难发现,如今的儿童身高已经超过了一代人。当一些男孩上小学时,他们的身高已经超过170。作为父母,看到自己的孩子成长得如此之好,他们自然会很高兴。有人认为儿童身高的增长主要是由于人们现在吃得越来越好,而且身体越来

  

  (本文为原创,版权归作者所有)

  如果父母最担心自己的孩子,那一定是成绩和健康。

  不难发现,如今的儿童身高已经超过了一代人。 当一些男孩上小学时,他们的身高已经超过170。 作为父母,看到自己的孩子成长得如此之好,他们自然会很高兴。

  有人认为儿童身高的增长主要是由于人们现在吃得越来越好,而且身体越来越高。 但是,有许多因素决定儿童的身高。

  例如,儿童的睡眠状态也会影响身高发育。

  

  统计数据表明,我国60%的青少年已经患有睡眠不足。 6至17岁的儿童每天睡眠少于8小时,占62岁。睡眠时间少于8小时的13至17岁儿童中,有9%的人占81。2%。

  这种数据看起来令人恐惧吗?

  实际上,从数据可以看出,每天睡眠少于8个小时的大多数孩子都处于初中和高中时期。 在这段时间里,学生专注于他们的学习,他们的睡眠时间将缩短。

  但是,孩子的睡眠时间和身高之间有什么关系?

  儿童的身体变化主要与生长激素的含量有关,影响生长激素分泌的器官是垂体。

  一些父母认为,孩子达到一定年级后自然会释放出大量的生长激素,因此孩子的成长会如此之快。 只要保持营养,身高不是问题。

  

  但是,如果孩子睡眠不好,无论吃多少,他的身高可能不会有太大变化,但会发胖。

  根据数据,垂体通常在白天休息,此时仅释放少量的生长激素。 只有在清晨和清晨,才会释放大量的生长激素,因此有必要确保良好的睡眠质量。

  换句话说,只要父母确保孩子在23:00之前有足够的睡眠,并且可以在早上6点到早上7点之间保持良好的睡眠状态,孩子就可以在短时间内长高。

  如果您不能保证良好的睡眠质量和睡眠时间,则很可能会失去5至10厘米的身高。 这就是为什么老年人经常说“孩子总是睡着了”的原因。

  

  孩子睡觉时生长激素有什么特点?

  昼夜差异

  从图中可以知道,生长激素在晚上23:00左右和上午7点左右达到峰值。 在这两个时间段内,将释放大量的生长激素,以帮助儿童长高。

  这意味着在此时间段内需要更好的睡眠质量,最好是深度睡眠,以最大化生长激素的作用。

  

  需要一个好的时间表

  如今,大多数学生聚会没有太多时间睡觉。 毕竟,学习的压力在增加,想早点上床睡觉可能并不现实。 因此,一些父母希望他们的孩子有时间来弥补自己的睡眠。会议。

  我以为这也可以吸收生长激素,但是实际上,不规律的工作和休息时间无助于身高的增长,反而会影响孩子的内分泌。

  长时间睡觉并不意味着睡得好

  不同年龄的儿童每天需要不同的睡眠时间。 例如,新生儿每天需要16个小时的睡眠,而青少年每天需要8到10个小时。

  

  但是相对于睡眠时间,睡眠质量将更为重要。

  一些孩子的心境更好。 有时,他们在睡了4个小时后可以恢复精力。 但是,有些孩子每天需要长时间睡觉,但有种无法醒来的感觉。 这就是睡眠质量的差异。情况会有所不同。

  我希望我的孩子长高一些,父母如何帮助他们改善睡眠质量?

  父母不仅要注意孩子的身高,还要注意他们的睡眠质量,因为有些孩子的睡眠不好,但有时又会累。

  

  因此,为了提高孩子的睡眠质量,父母可以做以下事情:

  制定定期的睡眠时间表

  在约定的时间睡觉,随着时间的流逝,您将开发自己的生物钟。 当身体在此时间段开始适应睡眠时,体内的激素将逐渐适应这种程序。

  制定睡眠时间表。 最好从您的孩子5岁开始,并指定何时上床睡觉和何时起床。 周末可以适当延长。 当他们发展自己的生物钟时,他们自然会养成习惯。

  

  白天增加运动量

  定期运动不仅可以增强孩子的身体素质,而且可以充分利用他们的经验。 这将有助于孩子的睡眠。 但是,父母应注意晚上睡觉前不要运动。 这不会产生不利影响,但是会伤害他们。

  尽量不要玩手机

  睡前看电视和玩游戏容易影响孩子的睡眠状态,使他们过度兴奋,并使他们无法入睡。

  如果您想训练孩子养成良好的睡眠习惯,请不要让他们在晚餐后触摸电子产品,例如手机。 您可以阅读书籍和图画书,这可以帮助他们快速放松,这非常有利于睡眠。

  

  羊驼妈妈心里说的话:

  孩子能否长高,生活中的任何习惯都非常重要,包括睡眠状态。 父母不应认为孩子正常入睡是一件好事。 睡眠质量也很重要。

  因此,请尝试帮助孩子养成良好的睡眠习惯,并帮助他们迅速进入深度睡眠,从而为孩子的成长奠定良好的基础。

  今天的话题:您的孩子通常几点上床睡觉?有什么办法可以快速入睡吗?欢迎留言,一起讨论。

  我可以回答您有关孩子的心理,教育,性格和其他问题的问题。 希望我的建议对所有人都有帮助,以便每个婴儿都能健康成长。

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